勝手にぶつぶつ

ダイエットしようと思っていた訳では無い。

先月、ちょっと食欲が無い時期が３日間ぐらいあった。
その時、１.５キロほど体重が落ちた。

それなら食事の量を減らしてみようと思って、
一日一食。炭水化物を減らしてみた。
そしたら約１ヶ月弱で７．５キロ体重が減った。

特段の運動はしていない。
運動すればもっと減るスピードは早いだろう。

腹に付いていた贅肉が明らかに減った。
食事量を減らしたら、胃が小さくなって、
以前のように食べられなくなった。
食べたいとも思わなくなった。

そして食べなくても平気になった。
結果としてダイエットになって体重が減った。

時折食べたくなる事があって、人並みに食べると体重が１キロ程増える。
でも翌日から食事制限をすると、また体重が減り始める。

野菜とタンパク質は摂取する様にしている。
あと毎日納豆とヨーグルトも食べている。
ヨーグルトにはオリゴ糖をかけて、乳酸菌をより活発にさせている。

今のところ、健康に不具合は無い。
むしろ体が軽くなって調子良い。

俺は筋肉量が多い体質なので、
身長の割には重い。
それでもあと５キロぐらいは減らしても良いぐらいだから、
もう少し続けて見ようと思う。

多分今月末ぐらいには、理想的な体型になっていると思う。



にほんブログ村